5 Simple Techniques For التراكمات النفسية
5 Simple Techniques For التراكمات النفسية
Blog Article
يواجه الشخص في حياته الكثير من المشاكل والهموم وهو يبحث عن طريقه لكي يتخطى كل همومهوهي تعرضه للضغط الشديد ولذلك سوف نتبع خطوات بسيطة لكي نتخلص من المشاكل:
تجنب افتعال مشكلة بسبب الأمور البسيطة: يجب على الزوجين تعلم كيفية التمييز بين المشكلات الحقيقية والقضايا البسيطة التي يمكن تجاهلها.
لكن هذه الأمور لن تجعل المشاعر السلبية تختفي، قد تشعر بالتحسن لبضع لحظات، لكن ما يلبث ذلك الإحساس القاتم المؤلم أن يعود من جديد، وتستمر الحلقة إلى ما لا نهاية.
في بعض الأحيان نتعرض لموقف ما لكننا نجد رد فعلنا أقوى مما يستدعيه الموقف، ونجدنا نقول لأنفسنا إن المواقف كانت لا تستدعي كل هذا، فلماذا كنت عصبيا لهذه الدرجة؟!
الأدوية المضادة للذهان: تختص هذه الأدوية في علاج اضطرابات الذهان، مثل انفصام الشخصية كما يمكن استخدامها مع مضادات الاكتئاب من أجل علاج الاكتئاب.
صبرتُ على هذا الوضع كثيرًا، ثم كلمتُها وقلتُ لها: إذا لم تستطيعي التغيُّر والرجوع إلى ما كنتِ عليه، فلْنَفْتَرِقْ، وكنتُ أقصد مِن كلامي: أن أُحَرِّك مشاعرها، لكن المفاجأة أنها أخذتْ كلامي على ظاهرِه، وذهبتْ إلى بيت أهلها!
قد يصاب أحد الزوجين بالقلق والاكتئاب ولا يعطي الاهتمام اللازم بشريكه بل تكال له الاتهامات بالإهمال والتقصير وفي أكثر من حالة يصل الأمر إلى الإنفصال، والحل في مثل هذه الحالة الإعتراف بأن الاكتئاب مرض له علاج.
تساعد تمارين التأمل والاسترخاء على التخلص من الضغوط النفسيّة التي يتعرض لها الفرد، والناتجة عن المواقف والظروف الحياتية التي يعيش فيها، فمن المفيد إضافة ممارسة التأمل إلى جدول الأنشطة اليوميّة، مثل تمارين النَّفس على التخلص من التوتر، وزيادة السيطرة على النَّفس، ورفع إمكانية التّحكم بالمشاعر.[٢]
لذا ننصحك بنشاطات تساعدك على إخراج هذه الطاقة بأقلّ ضرر ممكن كأن تشاهدي فيلماً سينمائياً مضحكاً جداً أو درامياً جداً يدفعك الى البكاء، أو كأن تمارسي جلسةً رياضية تتعبك أو ربّما أن تجرّبي العلاج بالضّحك! عالجي نفسك بالضحك
إن قبول كل شيء قد يبدو وسيلة سهلة للحفاظ على الهدوء وتجنب الصراعات وضمان إنجاز المهمة على أكمل وجه. ولكن على العكس، فإنها قد تسبب حدوث صراع داخلي لديك بسبب أن احتياجاتك واحتياجات عائلتك تأتي دائمًا في المقام الثاني.
فقد وجد أن الصلاة تقوم بتغيير تفاصيل إضافية نشاط الدماغ وسلب الطاقة السلبية منه، كما أنها تعمل على تنقية القلب من الضغائن التي توجد بداخله نتيجة التعرض للظلم أو ما إلى ذلك، كما أنها تعمل على تصفية الذهن وراحة البال من كل ما يمر به الإنسان.
اتباع نمط حياة صحي، بتناول أطعمة صحية، والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم.
العلاقة الزوجية من أسمى العلاقات لكنها لاتخلو من المشاكل المستعصية التي قد تؤدي لتدمير الزواج لذلك من المهم معرفة وسائل علاج الخلافات الزوجية والطرق الوقائية لتجنب حدوثها
الاحتمال الآخر هو: أن تكون مصابةً بالسحر والعين على سبيل المثال، وهنا يَكفي أن تقوم أنتَ بنفسِكَ بقراءة الرقية عليها، أو إسماعها إياها مِن المُسجِّل أو الهاتف، إضافةً إلى التحصينات والرقية الشرعيَّة، وهذا على سبيل استبعاد هذا البند فحسب، وإلا فالذي يبدو من وصفها أن ما تعاني منه هو أمر نفسي غائر منذ صِغَرها، والسِّحر المَعمول للأزواج لا يكون إلا أثناء الزَّواج.